平日に毎日１回、ZOOMライブという形で、参加者と一緒に立ち禅します。

立ち禅の後は参加者の一言シェアをします。

FBグループで交流します。

日々のオンライン練功のアーカイブはFBグループに残します（在学期間中）。

在学期間中は質問し放題（FBグループ）

週一回健康管理レポートを提出（舌診、手診、顔面診断）

一日に１，２回自主練功します。

感じた事、効いた事、閃いた事、質問疑問など、毎日記録します。

スプレッドシートを通して、日々文通交流します。

土日は自主練功。文通交流。

最後にクラスシェア会１回。ZOOM。

２８日間終了後、アンケート、１：１の３０分間ZOOMフィードバック